[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 1-4 meta 20mg 1-9 deca 250mg/week 1-11 test 250mg/week II 1-5 meta 25mg 1-8 oma 500mg/week 1-11 deca 300mg/week 9-13 prop 100mg/eod 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+ ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 4msc 11. POZIOM BF%: niski XD 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam, umieszczam temat w odżywianiu, bo taki jest problem. Otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc [...]
[...] ( Np w polaczeniu klaty i bic po zrobieniu klaty nie mam juz takiej energi i zaangazowanie do bicepsu i robie bo robie)natomiast jakbym rozdzielil partie robilbym kazda ze 100 procentowym zaangazowaniem,pon- klata,wt-bic, śr-plecy, czw-tric, pt-barki, sob-nogi,przedramie, sprobowalem tak i bardziej czuje miesnie i pompe, czas ok 30-40 min,, [...]
[...] ma plecach od mety zaczęły się robić pojedyncze włoski 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jem 3620 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: 115 kg -przysiad: 100 kg z butt winkiem Zaczęło się od głupiego pomysłu z metą na początku czerwca. Zaraz siadła faja, apetyt, ale na siłce mogłem góry przenosić. Flakizaczęły dokuczać. [...]
Witam panowie 4 cykl planuje przerwa miedzy cyklami to ju ponad 5 mieszQw lece tylko z białeczkiem cykl z omki i mety co polecacie jak mi to rozpiszecie mam 100 metki razak 10mg do tego 3 paczuszki omki (ps dokupic omki ???) ile winka na koniec na wycinke i w jakich dawkach mam sobie załatwic z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] zwrócić się z zapytaniem, czy jest ktoś w posiadaniu zestawienia odżywek dostępnych na polskim rynku ? chodzi o podstawowe tabele, ilość poszczególnych składników na 100 g. np. tłuszcz BCAA, węgli, itp itp czy zawiera aspartam, itp. Dzięki takiej tabeli można by szybko wyszukać suplement najlepszy dla nas Ja na przykład chciałbym odżywkę [...]
Witam! Sprawa wyglada tak.Mam 17 lat 187 cm wzrostu 84 kg wagi 110 cm w klatce piersiowej 38,5 w ramieniu.jak zaczynalem cwiczyc w klatce mialem okolo 100 cm a w rece 29 cm.Na klate wyciskalem zaledwie 50 kg. W tej chwili wyciskam 90 kg na serie.Mam na sobie bardzo malo tluszczu.Cwicze 2 razy w tygodniu(pod nadzorem taty,ktorego staz na silowni [...]
[...] i paznokci, wykazuje właściwości antybakteryjne. Największą zaletą oleju kokosowego jest jego naturalne pochodzenie, dzięki czemu jest zdrowy i nietoksyczny. Składniki: 100% rafinowany olej kokosowy. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE Olej kokosowy Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] w domu 5 razy dziennie plus dochodzi do tego sprawa finansowa. Moje pytanie brzmi czy taka "dieta"(bo nie wiem czy można to nazwać dietą): 1 posiłek 06:20 płatki owsiane: 100 g mleko 2%: 250 ml jogurt nautralny 2 posiłek: 12:30 300g piersi z kurczaka 100g ryżu 3 posiłek dopiero koło 20:00 2 bułki pszenne masło szynka/pasztet pomidor 2 jajka [...]
[...] na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe: 1 seria na 100% CD x 12-15p Chciałbym się jeszcze zapytać czy mógłbym do tego planu dołożyć ABS II, bo zaniedbałem brzuszek, owszem mam "kaloryfer", ale też mam na nim fałdki tłuszczu i [...]
[...] mało aktywny tryb zycia lecz chce to zmienic lubie chodzic na spacery (mieszkam na takiej jakby wsi wiec mam sporo miejsc do chodzenia:P) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~100 Wzrost : 185 Obwód klatki :- Nie mam tasmy w tej chwili Obwód ramienia :- Obwód talii :- Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem czy [...]
[...] zminic jesli jest cos nei tak waga 80 kg wzrost 178 cm 18 lat 1.posilek Whey Protein 82 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 2 posilek Białko jaja kurzego 4 Bułka grahamka Szynka z indyka 3 posilek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Brokuły mrożone 4 posiłek Klopsiki cielęce [...]
[...] i dobrze się BIĆ. Urządzamy sobie czasem bójki z kolegami ale tylko dla zabawy i chcę w nich zwyciężać i bardzo szybko biegać. Poza tym chciałbym skakać na skakance min. 100 skoków za jednym zamachem w dobrej formie robię 80 ale nie trenowałem więc teraz średnio 40 robię. Oczywiście aby się bić trzeba znać jakieś techniki a ja znam tylko [...]
[...] wiedzy innych którzy dopiero zaczynaj zbierać wiedzę pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: norma Ilość spożywanych węglowodanów: norma Ilość spożywanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 600 zł . Co radzicie kupić? Jaki sprzęt? Albo jakie odżywki , o ile są one potrzebne i pomogą. Jaką dietę? I jak ćwiczyć w domowych warunkach? Może się nadać program dostępny na popularnej ostatnio stronie że ćwicząc go zrobi się np 100 pompek na raz albo brzuszków 400 ? Bardzo dziękuję za wszelkie rady , krytykę przyjmę na klatę :).
Siema, moglibyście ocenic moja diete na mase ?? jest to moja pierwsza dieta. Mam 15 lata , waże 85 kg i mam 188 cm wzrostu. oto moja dieta : I posiłek : 100g otręby pszenne ( b:16, ww:19,5, t: 4,5) 185 kcal 400ml mleka (b;13,5, ww:19,5,t:8) 204 kcal 50g rodzynki : ( b: 1 , ww:32,t:0,5) 138 kcal 60g Bułka kajzerka : ( b;4 , ww;30,t;2) 150 kcal [...]
[...] , że zapalenie trzustki spowodowało coś innego niż alkohol, zła dieta itd, (nie bd się rozpisywał po czym zachorowałem ... ;P) bo dietę trzymałem wcześniej , nie była ona 100% -owa. ale jak wcześniej wspomniałem liczyłem tłuszcz i kcal bo byłem na lekkiej ,,wycince'' Teraz postanowiłem wstrzymać się miesiąc od spożywania nabiału. I moje [...]
